건강하게 살아남기

통풍(痛風, Gout)은 "왕의 병"이라 불릴 만큼 식습관과 생활 방식과 깊은 관련이 있는 질환입니다. 한 번 발작이 시작되면 극심한 통증이 발생하며, 재발 위험도 높습니다. 😖 그렇다면 통풍은 왜 생기는 것일까요? 그리고 어떻게 예방할 수 있을까요? 통풍의 원인과 효과적인 예방법을 뇌과학적으로 분석해 보겠습니다!통풍이란? – 요산과의 관계통풍은 요산(Uric Acid) 결정이 관절에 쌓여 염증을 일으키는 질환입니다. 요산은 푸린(Purine)이라는 물질이 분해될 때 생성되는 노폐물로, 대개 신장을 통해 소변으로 배출됩니다.✅ 정상적인 경우 – 요산이 적절히 배출됨✅ 문제가 생길 경우 – 요산이 과다 생성되거나 배출이 원활하지 않음 → 결정(크리스탈) 형태로 관절에 축적 → 염증 & 극심한 통증 유발?..

아연(Zinc)은 우리 몸에서 필수적인 미네랄 중 하나로, 특히 면역체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 코로나19 팬데믹 이후 면역력 관리에 대한 관심이 높아지면서, 아연의 중요성이 더욱 부각되고 있습니다. 이번 글에서는 아연이 면역 시스템에 어떻게 작용하는지, 부족하면 어떤 문제가 생기는지, 그리고 효과적인 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.아연이란? 우리 몸에서 하는 역할아연(Zn)은 세포 성장, 면역 기능, DNA 합성 등 다양한 생리적 과정에서 필수적인 역할을 하는 미네랄입니다.✅ 아연의 주요 기능✔ 면역세포 활성화 – 백혈구 기능을 강화하여 감염 예방✔ 항산화 효과 – 활성산소를 억제하여 세포 손상 방지✔ 상처 치유 촉진 – 피부 재생과 조직 회복에 도움✔ 호르몬 조절 – 인슐린, 테스토스..

봄이 되면 바닷속에서도 제철을 맞이하는 해산물이 많아집니다. 3월은 특히 살이 오르고 맛이 깊어진 해산물을 즐기기에 최적의 시기인데요. 이번 글에서는 3월에 꼭 먹어야 할 제철 해산물과 효능, 맛있게 먹는 방법을 소개하겠습니다.주꾸미 – 봄철 최고의 건강식 주꾸미는 3~5월이 가장 맛있는 시기로, 봄철 대표적인 보양식으로 꼽힙니다.효능: 타우린이 풍부해 피로 회복과 간 건강에 좋음맛있게 먹는 법: 샤브샤브, 볶음, 데친 후 초장에 찍어 먹기고르는 법: 머리가 탄력 있고 몸통이 투명한 것이 신선봄 주꾸미는 살이 통통하게 올라 쫄깃한 식감과 감칠맛이 뛰어남. 특히 데쳐서 먹으면 본연의 담백한 맛을 제대로 즐길 수 있습니다.도다리 – 3월이 제철인 흰살생선도다리는 봄이 되면 살이 차오르며 감칠맛이 극대화됩니다..

봄이 오면 신선한 제철 봄나물을 즐기는 분들이 많습니다. 하지만 봄나물을 잘못 섭취하면 알레르기 반응, 중독 증상, 소화 불량 등 부작용이 발생할 수 있습니다. 오늘은 봄나물 중독을 예방하는 방법과 안전하게 섭취하는 팁을 소개해드릴게요.봄나물 중독이란? 원인과 증상봄나물 중독은 주로 독성이 있는 식물과 헷갈려 섭취하거나, 체질에 맞지 않는 나물을 먹었을 때 발생합니다.봄나물 중독 원인✔ 독초와 봄나물을 혼동하여 섭취✔ 생으로 먹으면 독성이 있는 나물을 익히지 않고 섭취✔ 과다 섭취로 인한 소화 불량 및 알레르기 반응✔ 농약, 중금속 등 오염된 나물을 제대로 세척하지 않고 섭취중독 증상 (나물별 부작용)나물 종류잘못 섭취 시 증상원추리(늦둥굴레)구토, 설사, 어지러움고사리발암 가능성, 비타민 B1 파괴두릅..

신경섬유종(Neurofibroma)은 신경 조직에서 발생하는 양성 종양으로, 피부 또는 내부 장기에 발생할 수 있습니다. 특히, 신경섬유종증 1형(NF1)과 2형(NF2)은 유전적 요인이 강한 질환으로 알려져 있습니다.💡 이 글에서는 신경섬유종의 유전 가능성, 가족력, 예방 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 🧬 신경섬유종의 유전 가능성 – 가족력과 연관성1️⃣ 신경섬유종은 유전될 수 있을까?✅ NF1과 NF2는 유전적 요인이 강한 질환입니다.신경섬유종증 1형(NF1)은 자동 우성 유전(Autosomal Dominant Inheritance) 으로 부모 중 한 명이 NF1 유전자 변이를 가지고 있다면 자녀에게 50% 확률로 유전됩니다.신경섬유종증 2형(NF2)도 마찬가지로 우성 유전의 특성을 가집니다.✅..

3월은 겨울에서 봄으로 넘어가는 환절기라 일교차가 크고 면역력이 약해지기 쉽습니다. 이 시기에는 제철 재료를 활용한 건강식을 섭취하면 면역력을 높이고 봄철 피로를 예방할 수 있습니다. 오늘은 3월에 꼭 챙겨 먹어야 할 건강한 식단과 봄철 면역력 강화에 좋은 음식을 소개해드릴게요! 🌿💪봄철 환절기 면역력을 높이는 건강한 음식 & 추천 식단 면역력 강화에 좋은 봄철 제철 식재료🌿 1) 봄나물 (냉이, 달래, 취나물, 두릅 등)효능: 비타민 C와 철분이 풍부해 면역력 강화와 피로 회복에 도움추천 요리: 달래장, 냉이된장국, 두릅 초무침🐟 2) 3월 제철 해산물 (꼬막, 도다리, 주꾸미 등)효능: 단백질과 오메가3가 풍부해 면역력 증진 및 뇌 건강에 도움추천 요리: 도다리쑥국, 주꾸미볶음, 꼬막비빔밥🍊..

겨울이 되면 건조한 공기와 찬바람 때문에 기침과 목의 불편함이 심해지기 쉽습니다. 난방을 많이 사용하는 실내 환경에서는 공기가 더욱 건조해져 기침이 심해질 수 있습니다. 이럴 때 간단하게 목캔디와 가습기를 활용해 기침을 줄일 수 있는데요! 목 건강을 지키는 효과적인 방법을 소개해 드리겠습니다. 😊목캔디로 기침을 줄이는 방법목캔디의 효과는?✅ 침 분비 촉진 → 입안이 건조하지 않게 유지✅ 멘톨 & 허브 성분 함유 → 시원한 느낌으로 목 이완 효과✅ 목 보호 코팅 효과 → 거친 기침으로부터 보호📌 추천하는 목캔디 종류✔️ 멘톨 캔디: 상쾌한 느낌으로 목을 시원하게 유지✔️ 허브 캔디: 천연 성분으로 자극 없이 목을 보호✔️ 프로폴리스 캔디: 항균 효과로 면역력 강화💡 사용 팁!👉 기침이 심할 때 2~..

가르시니아 캄보지아(Garcinia Cambogia)는 동남아시아에서 자생하는 열대 과일로, 껍질에 포함된 HCA(하이드록시시트릭산, Hydroxycitric Acid) 성분이 체지방 감소와 다이어트에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.가르시니아 캄보지아의 체지방 감소 효과✅ 1) 지방 합성 억제HCA는 우리 몸에서 탄수화물이 지방으로 전환되는 과정을 억제하는 역할을 합니다.ATP-Citrate Lyase 효소 억제: 지방 생성에 중요한 역할을 하는 ATP-Citrate Lyase 효소를 차단하여, 탄수화물이 지방으로 저장되는 것을 방지합니다.체지방 축적 감소: 지방으로 변환되지 않은 탄수화물은 체내에서 에너지로 소비되거나, 글리코겐 형태로 저장됩니다.✅ 2) 식욕 억제 효과가르시니아 캄보지아는 세로..

겨울철은 면역력이 약해지기 쉬운 계절입니다. 감기, 독감, 피로 누적 등으로 고생하지 않으려면 꾸준한 관리가 중요합니다. 오늘은 건강한 겨울나기를 도와줄 효과적인 보충제 리스트를 소개하며, 각 보충제의 효능과 선택 시 주의할 점도 함께 알려드리겠습니다.비타민 D왜 필요할까?겨울에는 일조량이 줄어들면서 비타민 D 부족 현상이 심해질 수 있습니다. 비타민 D는 면역력 강화, 뼈 건강 유지, 기분 조절에 중요한 역할을 합니다.추천 섭취량:성인 기준: 하루 600~800 IU추가 팁:음식에서 섭취가 어렵다면 고용량 비타민 D 보충제를 선택하세요.비타민 C왜 필요할까?비타민 C는 강력한 항산화제로, 감기 예방과 면역력 증진에 효과적입니다. 겨울철 각종 바이러스와 싸우기 위해 필수적인 영양소입니다.추천 섭취량:성인..

2025년 설 연휴 기간(1월 25일 ~ 1월 30일) 동안 대전에서 운영하는 병의원 및 약국 정보를 안내해 드리겠습니다. 갑작스러운 의료 상황에 대비하여 아래의 정보를 참고하시기 바랍니다. 대전광역시 공식 안내대전광역시는 설 연휴 동안 문을 여는 병의원 및 약국 목록을 공개하였습니다. 해당 목록은 아래의 링크에서 확인하실 수 있습니다. 대전광역시 공식 웹사이트응급의료포털(e-gen) 활용하기보건복지부에서 운영하는 응급의료포털을 통해 연휴 기간 동안 운영하는 의료기관과 약국을 쉽게 찾을 수 있습니다. 웹사이트E-Gen 바로가기사용 방법:사이트에 접속한 후, 지역을 '대전광역시'로 설정하고 검색하시면 됩니다.병의원 및 약국의 운영 시간과 위치를 지도로 확인할 수 있습니다.전화 문의하기인터넷 사용이 어려운 ..