건강하게 살아남기

전통 한방 약재로 널리 사용되어 온 당귀(Angelica gigas)는 '여성에게 꼭 필요한 약초'로 알려져 있습니다. 혈액 순환을 돕고, 여성 건강을 증진하며, 다양한 건강 문제를 완화하는 데 효과적인 당귀의 효능을 자세히 살펴보겠습니다.1. 당귀란?당귀는 미나리과에 속하는 약용 식물로, 주로 한약재로 사용됩니다.한방에서의 사용: 한방에서는 피를 보충하고 순환을 돕는 약재로 사용되며, '혈의 보물'이라고 불립니다.주성분: 에레몰, 데커신, 쿠마린, 비타민 B, 철분 등 건강에 유익한 성분이 다량 함유되어 있습니다.2. 당귀의 주요 효능1) 혈액 순환 개선 및 빈혈 예방당귀는 혈액을 보충하고 순환을 돕는 데 탁월합니다.철분과 비타민 B군 함유: 빈혈을 예방하고 에너지를 회복시키는 데 도움.모세혈관 강화:..

현대 사회에서 디지털 기기 사용은 필수적이지만, 과도한 사용은 스트레스, 불안, 그리고 피로를 유발할 수 있습니다. 디지털 디톡스는 스마트폰, 컴퓨터, 소셜 미디어 등 디지털 환경에서 잠시 벗어나 몸과 마음을 재충전하는 방법입니다. 오늘은 디지털 디톡스가 왜 필요한지, 어떻게 시작할 수 있는지 알아보겠습니다.1. 디지털 디톡스란?디지털 디톡스는 디지털 기기의 사용을 의식적으로 줄이고, 오프라인에서의 시간을 늘리는 활동입니다.목적: 기술 의존도를 줄이고, 스트레스와 불안을 완화하며, 내면의 평화를 찾는 것.대상: 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터, TV, 소셜 미디어 등 모든 디지털 기기.2. 디지털 디톡스가 마음 건강에 미치는 긍정적 효과1) 스트레스와 불안 감소과도한 알림과 정보 과잉은 불안을 유발합니다.디지..

현대인의 눈은 디지털 기기 사용 증가로 인해 점점 더 많은 피로와 스트레스를 받고 있습니다. 이러한 환경에서 눈 건강을 지키기 위한 필수 성분으로 주목받는 것이 바로 루테인입니다. 루테인의 효과와 올바른 섭취 방법, 그리고 눈 건강을 지키는 실질적인 팁을 소개하겠습니다.1. 루테인이란?루테인은 눈의 망막과 황반에 존재하는 천연 색소로, 식물에서 발견되는 카로티노이드(carotenoid)의 일종입니다.역할: 자외선 및 블루라이트와 같은 유해 광선으로부터 눈을 보호.특징: 체내에서 자연적으로 합성되지 않기 때문에, 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 함.2. 루테인의 주요 효과1) 황반 변성 예방황반은 시력을 담당하는 망막의 중심부입니다.루테인은 황반에 집중적으로 분포하여 황반 색소 밀도를 높이고, 나이..