건강163 콜라겐이 피부 탄력에 미치는 효과 탱탱한 피부, 콜라겐이 해답일까? 거울을 볼 때마다 피부가 예전 같지 않다고 느껴지시나요? 피부의 탄력과 촉촉함을 유지하는 데 핵심적인 역할을 하는 것이 바로 콜라겐(Collagen)입니다. 오늘은 콜라겐이 피부 탄력에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 섭취나 관리 방법은 무엇이 효과적인지 알아볼게요.콜라겐이란?콜라겐은 우리 몸에서 가장 많은 비율을 차지하는 단백질로, 피부뿐만 아니라 뼈, 연골, 인대, 근육 등 다양한 조직을 구성합니다. 특히 피부 진피층의 약 70% 이상이 콜라겐으로 이루어져 있어, 피부 구조를 지지하고 탄력을 유지하는 데 필수입니다.콜라겐과 피부 탄력의 관계나이가 들면서 콜라겐 생성량은 자연스럽게 감소합니다.25세 이후부터는 매년 약 1%씩 줄어든다고 알려져 있는데요,콜라겐이 줄어들면 .. 2025. 4. 14. 골밀도 검사를 꼭 받아야 하는 이유 조용히 진행되는 골다공증, 미리 알아두면 예방할 수 있습니다뼈 건강은 노화와 함께 서서히 변화하기 때문에 눈에 띄는 증상이 나타날 때는 이미 많이 진행된 상태일 수 있습니다.골다공증은 그 대표적인 질환으로, 넘어지지 않아도 골절이 생길 수 있을 정도로 뼈가 약해진 상태를 말합니다. 이러한 상황을 미리 파악하고 예방하기 위한 핵심 도구가 바로 골밀도 검사입니다.골밀도 검사란?골밀도 검사는 뼈 속에 들어 있는 미네랄, 주로 칼슘의 밀도를 측정하여 뼈가 얼마나 단단한지 또는 얼마나 약해졌는지를 객관적으로 확인할 수 있는 검사입니다. 주로 이중에너지 X선 흡수계측기(DEXA)를 사용하여 척추, 대퇴골, 손목 등의 부위에서 뼈의 강도를 측정합니다.왜 꼭 받아야 할까요?🦴 골다공증은 증상이 거의 없음골밀도가 낮아.. 2025. 4. 13. 당뇨병 예방을 위한 식단 관리 팁 혈당을 안정적으로 유지하는 식생활의 기본당뇨병은 조기에 관리하지 않으면 합병증 위험이 높아지는 대표적인 만성질환입니다. 하지만 생활 습관만 잘 조절해도 발병 가능성을 크게 낮출 수 있습니다. 그중에서도 식단 관리는 가장 핵심적인 요소 중 하나입니다.탄수화물은 줄이기보다 ‘똑똑하게 선택하기’무조건 탄수화물을 피하는 것이 아니라, 당을 천천히 올리는 식품을 선택하는 것이 중요합니다.이를 위해 GI 지수(혈당지수)를 참고하는 것이 도움이 됩니다.흰쌀밥 → 현미, 보리, 귀리로 대체흰식빵 → 통밀빵, 호밀빵 선택과일도 당도가 높은 바나나, 포도 대신 사과, 블루베리, 자몽 등 선택식이섬유는 충분히 섭취하기식이섬유는 탄수화물의 흡수를 늦추고 포만감을 높여 혈당 상승을 완만하게 만들어주는 역할을 합니다.채소는 하루.. 2025. 4. 12. 고혈압 초기 증상과 예방 방법 조용히 다가오는 혈관의 경고, 지금 확인해보세요 고혈압은 초기에는 별다른 자각 증상이 없어 ‘침묵의 질환’이라고 불립니다. 하지만 이를 방치할 경우 심혈관계, 뇌혈관계 질환으로 이어질 수 있기 때문에 조기 인식과 생활 습관 관리가 매우 중요합니다.고혈압이란?혈압은 혈액이 혈관 벽을 누르는 압력입니다.수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 상태가 지속될 경우 고혈압으로 분류됩니다.고혈압은 단일 질병이 아니라 다양한 합병증의 출발점이 될 수 있기 때문에 정기적인 혈압 측정이 필요합니다.초기 증상, 어떻게 나타날까요?많은 경우 자각 증상이 없지만, 다음과 같은 신호가 반복된다면 혈압 상승을 의심해볼 수 있습니다.아침에 일어났을 때 머리가 무겁고 둔한 느낌뒤통수나 관자놀이 부근의 .. 2025. 4. 11. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 41 다음
