건강하게 살아남기

"밤마다 자다가 숨이 막혀 깨는 일이 많아요." "아침에 일어나도 개운하지 않고, 낮 동안 너무 피곤해요." 혹시 이런 증상을 경험하고 계신가요? 그렇다면 '수면 무호흡증'을 의심해볼 필요가 있습니다. 특히 중년 이후에는 수면 무호흡증의 발생률이 급격히 증가하는데요. 오늘은 중년 수면 무호흡증의 원인과 해결법을 자세히 알아보겠습니다. 🧐💡중년 수면 무호흡증이란?수면 무호흡증(Sleep Apnea)이란 수면 중에 호흡이 일시적으로 멈추거나 불규칙해지는 질환입니다.특히 40대 이후 중년층에서 많이 발생하며, 방치하면 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨병 등으로 이어질 수 있습니다.✔ 주요 증상✅ 자는 동안 큰 코골이✅ 자다가 숨이 막혀 깨는 경험✅ 아침에 극심한 피로와 두통✅ 낮 동안 졸음과 집중력 저하✅ 기억..

바쁜 하루를 보내고도 잠을 푹 자지 못해 피로가 쌓이신 적 있으신가요?  스트레스와 불규칙한 생활 습관으로 인해 수면의 질이 저하되는 경우가 많습니다. 이럴 때 아로마 테라피를 활용하면 자연스럽게 몸과 마음을 이완시키고, 깊은 숙면을 취할 수 있는데요. 🕯️✨오늘은 아로마 테라피를 활용해 수면의 질을 높이는 방법을 소개해드릴게요! 🌿💤 아로마 테라피란?아로마 테라피(Aromatherapy)는 자연에서 추출한 에센셜 오일을 이용해 심신의 균형을 맞추는 자연 요법입니다.특히, 수면 유도와 스트레스 완화에 효과적인 오일들이 있어 숙면에 도움을 줍니다. 🌿✔ 아로마 테라피 효과✅ 심신 이완 & 스트레스 감소✅ 숙면 유도 및 깊은 잠 도움✅ 신경 안정 & 감정 조절✅ 면역력 강화수면에 좋은 아로마 오일 추..

경칩(驚蟄)은 24절기 중 하나로, "개구리가 깨어난다"는 의미를 가진 절기입니다. 겨울잠을 자던 벌레와 동물들이 깨어나고, 본격적인 봄을 맞이하는 시기인데요. 우리 조상들은 경칩을 어떻게 보냈을까요? 경칩의 전통 풍습과 관련된 속담을 살펴보겠습니다!🏡 경칩의 전통 풍습옛날부터 경칩은 새로운 기운을 맞이하는 날로 여겨졌습니다. 농사의 준비를 시작하고, 집안의 나쁜 기운을 몰아내기 위해 다양한 풍습이 전해졌는데요.1️⃣ 부럼 깨기 – 건강을 기원하는 풍습 🥜부럼(호두, 땅콩, 잣, 은행 등)을 깨먹는 풍습은 경칩을 포함한 봄철 절기에 행해졌습니다.✅ 이유:부럼을 깨물어 먹으면 일 년 동안 부스럼이 생기지 않는다고 믿었습니다.견과류가 뇌 건강과 피부 미용에 좋다는 점에서 조상들의 지혜가 엿보이죠!📌 T..