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건강163

체지방 연소를 돕는 CLA(공액리놀레산)의 효과 CLA(Conjugated Linoleic Acid, 공액리놀레산)는 불포화 지방산의 일종으로, 체지방 감소와 근육량 증가에 도움이 되는 성분입니다. 주로 소고기, 양고기, 유제품 등에 포함되어 있으며, 체지방 연소를 돕는 기능이 있어 다이어트 및 건강 보조제로 인기가 높습니다.CLA의 체지방 연소 효과CLA는 지방 대사와 관련된 다양한 작용을 통해 체지방을 줄이고 근육량을 증가시키는 역할을 합니다.✅ CLA가 체지방 감소에 도움을 주는 이유지방 세포 축적 억제: CLA는 지방 세포로의 지방 저장을 방해하여 체지방 축적을 줄이는 데 도움을 줍니다.지방 산화 촉진: CLA는 지방을 에너지원으로 사용하는 과정(β-산화)을 증가시켜 지방 연소를 촉진합니다.근육량 증가 유도: CLA는 지방을 줄이는 동시에 근육.. 2025. 3. 18.
L-카르니틴, 다이어트에 도움이 될까? 효과와 부작용 정리 L-카르니틴(L-Carnitine)은 체내에서 지방 대사에 중요한 역할을 하는 아미노산 유도체로, 지방을 에너지로 변환하는 데 도움을 줍니다. 우리 몸에서 자연적으로 생성되지만, 육류나 보충제를 통해 추가로 섭취할 수도 있습니다.L-카르니틴, 다이어트에효과적일까?L-카르니틴이 체지방 감소에 효과적인 이유는 지방산을 미토콘드리아로 운반하여 에너지원으로 사용하도록 돕기 때문입니다. 하지만 단순히 섭취한다고 해서 체중이 줄어드는 것은 아닙니다. 아래와 같은 조건이 충족될 때 효과를 볼 수 있습니다.✅ L-카르니틴이 다이어트에 긍정적인 영향을 주는 경우운동과 함께 섭취할 때: 유산소 및 근력 운동과 병행하면 지방 연소 효과가 증가할 수 있음식단 조절이 병행될 때: 고단백, 저탄수화물 식단과 함께하면 체지방 감소.. 2025. 3. 17.
간 ALT 수치가 높다면? 수치를 낮추는 방법 5가지 간 건강을 확인하는 중요한 지표 중 하나가 바로 ALT(GPT) 수치입니다. ALT(Alanine Aminotransferase)는 간에서 주로 생성되는 효소로, 간 손상이 있을 때 혈액 내 수치가 상승하게 됩니다. 만약 건강검진에서 ALT 수치가 정상 범위를 초과했다면, 간 건강을 위해 주의해야 할 때입니다! 오늘은 ALT 수치가 높아지는 원인과 이를 낮추는 방법 5가지를 알려드릴게요. ALT 수치란? 정상 범위와 상승 원인🩸 ALT 정상 범위남성: 10~40 U/L여성: 7~35 U/L어린이: 10~30 U/LALT 수치가 40 U/L 이상이면 간 기능 이상을 의심할 수 있으며, 100 U/L 이상이면 간 손상이 진행 중일 가능성이 높습니다.❗ ALT 수치가 높은 원인✅ 지방간 (알코올성 / 비알코.. 2025. 3. 16.
4월 제철 나물과 효능 🍃 건강을 위한 봄나물 추천! 4월은 싱그러운 봄나물이 한창 나오는 시기입니다! 🌱비타민과 미네랄이 풍부한 제철 나물은 면역력 강화, 피로 회복, 혈액 순환 촉진 등 다양한 효능을 가지고 있어요.오늘은 4월 제철 나물과 그 효능, 그리고 맛있게 먹는 방법까지 소개해드릴게요! 😊4월 제철 나물 리스트 & 효능🌿 나물🌟 주요 효능🍽️ 추천 요리두릅피로 회복, 면역력 강화두릅무침, 두릅튀김씀바귀소화 촉진, 혈액 순환씀바귀무침, 쌈채소냉이간 기능 개선, 해독 작용냉이된장국, 냉이전달래감기 예방, 혈압 조절달래장, 달래김치취나물혈액 순환, 항산화 효과취나물볶음, 취나물밥돌나물피부 건강, 해독 작용돌나물무침, 초고추장무침곰취면역력 증가, 항산화 작용곰취쌈, 곰취무침이 나물들은 봄철 신진대사를 활발하게 해주고, 춘곤증을 예방하는 데도 도.. 2025. 3. 15.

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