6월 제철 과일 종류와 효능 총정리 🍒🍉🍈

본격적인 여름이 시작되는 6월, 더운 날씨에 지치기 쉬운 이 시기에는 제철 과일을 활용해 건강도 챙기고 입맛도 돋우는 것이 좋습니다. 오늘은 6월에 꼭 먹어야 할 제철 과일 종류와 그 효능에 대해 정리해보겠습니다. 신선하고 영양 가득한 제철 과일로 건강한 여름을 준비해보세요!

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🍒 6월 제철 과일 BEST 5

1. 체리

• 특징: 짙은 붉은 색의 앵두과일로, 비타민 C와 안토시아닌이 풍부합니다.
• 효능:
  • 피로 회복 및 면역력 강화
  • 노화 방지 및 피부 미용에 효과적
  • 숙면에 도움을 주는 멜라토닌 함유

2. 자두

• 특징: 새콤달콤한 맛으로 여름철 입맛을 돋우는 과일입니다.
• 효능:
  • 소화 기능 개선
  • 장 건강에 도움 (변비 예방)
  • 항산화 작용으로 피부 노화 방지

3. 수박

• 특징: 대표적인 여름 과일로 수분 함량이 매우 높습니다.
• 효능:
  • 체내 수분 보충
  • 열사병 예방
  • 이뇨 작용으로 부종 완화

4. 참외

• 특징: 달콤한 맛과 아삭한 식감으로 인기가 많습니다.
• 효능:
  • 갈증 해소 및 체온 조절
  • 눈 건강에 좋은 비타민 A 풍부
  • 소화 개선 및 장 기능 강화

5. 매실

• 특징: 생으로 먹기보다는 청으로 만들어 섭취하는 경우가 많습니다.
• 효능:
  • 간 해독 및 피로 해소
  • 소화 촉진
  • 식중독 예방 효과

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🍽️ 제철 과일 섭취 팁

• 신선한 과일 고르기: 껍질이 단단하고 색이 고르게 잘 익은 것이 좋습니다.
• 보관법: 수박이나 참외처럼 수분 많은 과일은 냉장 보관, 자두나 체리는 밀폐 용기에 보관해 수분 손실을 막으세요.
• 섭취량 조절: 당분이 높은 과일도 있으므로 하루 적정량을 유지하는 것이 좋습니다.

6월 제철 과일은 단순히 맛있을 뿐만 아니라 건강에 이로운 성분들이 가득합니다. 지금 바로 가까운 마트나 시장에서 신선한 과일을 구매해보세요. 건강하고 활기찬 여름을 보내는 데 큰 도움이 될 거예요!