알레르기가 있다면 피해야 할 성분들

알레르기는 특정 성분에 대한 면역계의 과민 반응으로, 음식, 화장품, 약물 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 특히 식품이나 건강기능식품을 고를 때, 알레르기 유발 성분을 피하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 알레르기가 있다면 주의해야 할 성분을 정리해보겠습니다.

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대표적인 알레르기 유발 성분

✅ ① 식품 알레르기 유발 성분
식품 알레르기는 특정 단백질에 대한 면역 반응으로, 심한 경우 아나필락시스(호흡곤란, 쇼크)까지 유발할 수 있습니다.

알레르기 원인	포함된 식품 & 제품
우유	우유, 요거트, 치즈, 버터, 아이스크림
계란	빵, 마요네즈, 케이크, 면류
밀(글루텐)	빵, 파스타, 시리얼, 맥주
콩(대두)	두부, 된장, 간장, 식물성 단백질 음료
견과류	아몬드, 호두, 캐슈넛, 피스타치오
갑각류(새우, 게, 조개류)	해산물 요리, 일부 건강기능식품
생선	연어, 참치, 정어리, 생선 소스

🚨 주의해야 할 제품:

• 건강기능식품(단백질 보충제, 콜라겐, 오메가-3) → 어류, 대두, 우유 단백질 포함 가능
• 빵 & 면류 → 밀가루(글루텐) 포함 가능
• 가공식품 → 알레르기 성분이 숨어 있을 수 있음 (원재료 확인 필수)

✅ ② 화장품 & 스킨케어 제품에서 주의해야 할 성분
화장품 성분 중 일부는 피부 알레르기(접촉성 피부염)를 유발할 수 있으며, 민감한 피부를 가진 사람들은 특히 주의해야 합니다.

알레르기 원인	포함된 제품 & 성분
향료(Fragrance)	향수, 바디로션, 화장품
파라벤(Paraben)	보존제가 포함된 화장품
페녹시에탄올	방부제 성분이 포함된 스킨케어 제품
니켈(Nickel)	저렴한 액세서리, 화장품 도구
라놀린(Lanolin)	보습제, 크림, 연고

🚨 주의해야 할 제품:

• 향이 강한 화장품 & 향수 → 피부 자극 가능
• 방부제 포함 제품 → 파라벤, 페녹시에탄올 주의
• 금속 액세서리(니켈 포함) → 피부 발진 유발 가능

✅ ③ 약물 & 건강기능식품에서 피해야 할 성분
특정 성분이 포함된 약물이나 건강기능식품은 알레르기 반응을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.

알레르기 원인	포함된 약물 & 보충제
아스피린(살리실산염)	해열제, 진통제, 일부 과일(딸기, 블루베리)
NSAIDs(비스테로이드성 소염제)	이부프로펜, 나프록센 포함 약물
젤라틴(Gelatin)	젤리, 일부 캡슐형 보충제
어류 성분	오메가-3, 피쉬 콜라겐
대두(콩 단백질)	단백질 보충제, 두유 포함 제품

🚨 주의해야 할 제품:

• 어류 알레르기 → 오메가-3, 피쉬 콜라겐 주의
• 젤라틴 알레르기 → 소프트 캡슐 보충제 확인 필요
• 아스피린 알레르기 → 특정 과일(딸기, 블루베리)도 주의

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알레르기 성분 확인하는 방법

✅ ① 제품 라벨 & 원재료 확인

• 모든 식품 & 건강기능식품에는 알레르기 유발 가능 성분이 표기됨
• "이 제품은 밀, 대두, 우유를 포함할 수 있습니다." 등의 문구 확인 필수

✅ ② "하이포알러제닉(Hypoallergenic)" 제품 선택

• 화장품 & 스킨케어 제품의 경우 ‘저자극성’ 또는 ‘무향료’ 표시 제품 선택
• "Fragrance-Free", "Paraben-Free", "Nickel-Free" 등 알레르기 유발 성분이 없는 제품 추천

✅ ③ 건강기능식품은 전문의 상담 후 섭취

• 특정 질환이 있거나 알레르기가 있다면 보충제 복용 전 반드시 전문가와 상담 필요
• 알레르기 반응이 발생할 경우 즉시 섭취 중단

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알레르기 예방을 위한 생활 습관

🛑 ① 새로운 제품을 사용할 때 패치 테스트 필수!

• 화장품, 스킨케어 제품을 사용하기 전에 귀 뒤쪽이나 손목 안쪽에 소량 발라 반응을 확인
• 24~48시간 내에 붉어지거나 가려움이 발생하면 사용 금지

🍽 ② 음식 선택 시 항상 원재료 & 성분표 확인

• 외식할 때 알레르기 성분이 포함되지 않은 메뉴인지 반드시 확인
• 식품을 살 때는 포장지의 ‘알레르기 성분 포함 여부’ 확인

💊 ③ 건강기능식품 & 약물 복용 시 전문가 상담

• 새로운 보충제를 섭취하기 전에 알레르기 반응 가능성을 고려
• 특히 어류, 대두, 젤라틴이 포함된 보충제는 민감한 사람들에게 알레르기 반응을 유발할 가능성이 있음

🚨 ④ 알레르기 반응이 심하면 즉시 병원 방문!

• 두드러기, 호흡곤란, 심한 붓기 등의 증상이 나타나면 즉시 응급 치료 필요
• 심한 알레르기 반응이 있는 경우 항히스타민제나 에피네프린(에피펜)을 준비하는 것이 좋음

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알레르기 성분을 피하는 것이 건강을 지키는 첫걸음!

알레르기가 있다면 무심코 먹거나 바르는 제품이 건강에 위험을 초래할 수 있습니다.
✅ 제품 구매 전 성분표 & 원재료 확인
✅ 저자극성 & 무첨가 제품 선택
✅ 전문가 상담 후 건강기능식품 & 약물 섭취