복숭아부터 체리까지! 6월에 꼭 먹어야 할 과일 6가지
햇살 가득한 6월, 무더위가 시작되기 전 우리의 입맛을 돋우는 제철 과일들이 풍성하게 등장합니다. 제철 과일은 신선도는 물론, 맛과 영양까지 풍부해요. 특히 여름 초입인 6월에는 수분 가득한 과일들이 많아 체력 보충에도 도움이 됩니다.
오늘은 6월에 꼭 먹어야 할 과일 6가지를 소개합니다. 맛도 좋고 건강에도 좋은 과일들, 지금 바로 만나보세요!
🍑 복숭아 – 달콤한 여름의 전령사
6월부터 본격적으로 출하되는 복숭아는 부드러운 식감과 달콤한 향으로 여름을 알립니다. 비타민 C와 식이섬유가 풍부해 피부 미용과 소화에 도움을 주죠.
Tip: 복숭아는 너무 익기 전에 구매해 상온에서 익혀 먹는 것이 가장 맛있어요.
🍒 체리 – 작지만 강력한 항산화 과일
체리는 6월이 제철인 대표 과일 중 하나예요. 안토시아닌과 멜라토닌이 풍부해 피로 회복과 숙면에 도움을 줍니다. 무엇보다 새콤달콤한 맛이 매력적이죠!
Tip: 체리는 신선할 때 바로 먹는 게 가장 좋아요. 냉장 보관 시 꼭 물기를 제거한 후 보관하세요.
🍉 수박 – 여름 갈증 해소 1등 과일
수박은 여름 과일로 널리 알려져 있지만, 이른 여름인 6월부터 이미 맛이 좋아지기 시작합니다. 수분이 90% 이상으로 갈증 해소에 최고죠.
건강 포인트: 수박에는 시트룰린 성분이 있어 혈액순환에도 좋아요.
🥝 키위 – 비타민 C의 보고
6월에는 뉴질랜드산 키위가 가장 맛있을 때입니다. 특히 그린 키위는 새콤한 맛이 강해 입맛이 없을 때 먹기 좋아요. 면역력 강화에도 큰 도움을 줍니다.
조합 추천: 요거트와 함께 섭취하면 소화에도 더 좋답니다!
🍈 멜론 – 은은한 향과 부드러운 식감
멜론은 달콤한 향과 함께 부드러운 과육으로 여름 과일의 정수입니다. 특히 6월은 국산 멜론이 맛있는 시기예요.
구매 팁: 껍질의 망이 촘촘하고 단단할수록 잘 익은 멜론입니다.
🍇 청포도 – 상큼한 산뜻함이 필요할 때
청포도는 6월에 맛이 가장 진해지는 과일 중 하나입니다. 씨가 없고 껍질째 먹을 수 있어 간식용으로도 인기 만점!
효능: 항산화 성분이 풍부해 피부 노화 방지에도 좋아요.
과일, 어떻게 먹는 게 좋을까?
- 아침 공복에 먹으면 흡수가 빠르고 영양도 UP!
- 과일 스무디나 샐러드로 응용하면 색다른 즐거움!
- 가능하면 껍질째 섭취하는 게 영양 손실을 줄일 수 있어요.
6월은 과일의 계절이라 해도 과언이 아닐 만큼 다양한 제철 과일들이 풍성하게 등장합니다. 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있는 과일들로, 여름을 산뜻하게 시작해보세요. 지금 바로 과일 장보러 가는 건 어떠세요?