마음의 날(4월 4일)이 뭐길래? 정신건강을 위한 특별한 캠페인

“몸이 아픈 건 당연히 병원에 가면서, 왜 마음이 아플 땐 참으려고만 할까요?”

이 질문에서 출발한 하루가 있습니다. 바로 4월 4일 ‘마음의 날’입니다.

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💡 마음의 날이란?

‘마음의 날’은 정신질환에 대한 편견을 줄이고, 정신건강의 중요성을 사회 전반에 알리기 위해 제정된 날입니다.

• 📆 매년 4월 4일
• 📍 제정: 대한신경정신의학회
• 🎗 취지: 정신질환은 누구나 겪을 수 있는 마음의 감기라는 인식 확산
• 💬 상징성: ‘4’라는 숫자에서 느껴지는 부정적 이미지를 정신건강 편견 해소의 상징으로 전환

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🧠 왜 ‘마음’에 집중해야 할까?

• 한국은 OECD 국가 중 자살률 1위
• 우울증·불안장애 진단 인구는 계속 증가 중
• 그럼에도 정신건강 상담에 대한 사회적 장벽은 여전히 존재

💬 정신질환은 결코 특별하거나 드문 일이 아닙니다.
많은 이들이 겉으로는 멀쩡해 보이지만, 마음속으로는 무너지고 있습니다.

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마음의 날, 이렇게 실천해보세요

✔ 1. 나 자신에게 “괜찮아?” 물어보기

• 감정을 억누르지 말고, 말로 꺼내보세요.

✔ 2. 주변에 작은 관심 전하기

• 친구, 가족, 동료에게 따뜻한 말 한마디
• “요즘 어때?”, “힘든 거 있으면 얘기해줘”와 같은 말이 큰 힘이 됩니다

✔ 3. 정신건강 콘텐츠 함께 보기

• 영화, 다큐, 인터뷰로 공감의 폭 넓히기

✔ 4. 정신건강 진료/상담 문턱 낮추기

• 병원은 약한 사람이 가는 곳이 아니라, 회복을 위한 곳입니다

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🧘 마음을 위한 캠페인도 함께해요

대한신경정신의학회는 매년 마음의 날을 맞아 다양한 활동을 펼칩니다:

• SNS 해시태그 캠페인 #마음의날 #정신건강
• 마음챙김 챌린지 (감사일기, 명상 실천 등)
• 정신건강 자가진단 플랫폼 소개
• 시민 대상 거리 캠페인

💬 지역 보건소나 정신건강복지센터에서도 다양한 프로그램을 운영하니 참여해보세요!

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마음도 보살핌이 필요합니다

우리는 모두, 마음에 멍이 들 수 있는 존재입니다.
마음의 날은 특별한 누군가의 이야기가 아니라, 당신과 나의 이야기입니다.

올해 4월 4일,
당신의 마음에 귀 기울이는 하루가 되길 바랍니다.